ASIOINTI 24/7
OmaLappica YritysLappica
Sulje

Kategoria: Ajankohtaista

Syysflunssa on jälleen ajankohtainen

Julkaistu -- Kirsi Lambacka

Flunssaa on syksyllä ja talvella enemmän kuin kesällä. Virukset leviävät helposti ihmisestä toiseen, kun aikaa vietetään sisällä toisten ihmisten lähellä. Flunssa leviää ihmisten välisessä kosketuksessa. Se leviää myös silloin, kun aivastat tai yskit. Taudin alkuvaiheessa flunssa tarttuu herkästi muihin ihmisiin. Flunssan tarttumista voidaan ehkäistä hyvällä hygienialla: Käsien pesulla ja käsihuuhteen käytöllä, hihaan yskimisellä ja pintojen puhdistuksella. Kasvojen, silmien, nenän ja suun koskettelua on hyvä välttää.

Yskä, nuha, kurkkukipu, päänsärky, vilunväristykset ja kuume ovat tavallisimmat oireet viruksen aiheuttamasta hengitystieinfektiosta, joka paranee ilman mikrobilääkehoitoa noin kahdessa viikossa.

Flunssan hoito on oireenmukaista:

Kuumeeseen ja särkyyn parasetamoli on ensisijainen vaihtoehto. Itsehoitolääkkeissä annostus ohjeen mukaan. Nenän tukkoisuutta ja vuotamista voidaan lievittää nenäsuihkeilla- ja tipoilla. Niitä voi käyttää yhtäjaksoisesti enintään 10 vrk ajan. Nenähuuhtelu nenäkannulla usein helpottaa oloa. Viileä ja raikas huoneilme voi myös helpottaa oloa. Sängyn päätypuolta voi kohottaa tai käyttää lisätyynyjä, tarvittaessa voi nukkua puoli-istuvassa asennossa. Koska neste vähentää liman sitkeyttä ja lima irtoaa paremmin, tulisi nesteitä juoda runsaasti.

Lämpimät juomat, hunaja, mentolivoide, höyryhengitys ja tupakoinnin välttäminen voivat auttaa yskään. Yskänlääkkeillä ei ole merkittävää tehoa yskään. Yötä vasten voi kokeilla apteekista ilman reseptiä saatavia yskänärsytystä vähentäviä lääkkeitä.

Kurkkukipuun voi kokeilla apteekista saatavia imeskeltäviä tabletteja tai suihkeita, jotka paikallisesti puuduttavat nielua. Kylmä syötävä/juotava voi myös auttaa kurkkukipuun. Äänen käheyden paras hoito on puhumisen välttäminen. Kuiskaaminen rasittaa äänihuulia.

Riittävästä levosta ja nesteiden nauttimisesta on tärkeää huolehtia flunssan aikana, jotta keho voi toipua nopeammin ja jotta jälkitaudeilta vältytään.

Lääkäriin on syytä ottaa yhteyttä, mikäli flunssan oireet pitkittyvät tai hankaloituvat merkittävästi. Kuumetta on ollut yli 3 päivää eikä se ole kääntynyt laskusuuntaan tai kuume on ensin laskenut ja nousee uudelleen.

Mikäli yskä kestää yli 6 viikkoa tai yskökset muuttuvat kellanvihreiksi tai niissä on verta, tai yskä on ilmaantunut ilman edeltäviä flunssaoireita. Voimakas särky poskipäissä, otsalla, silmien seudulla tai ylähampaissa tai voimakas korvasärky, joka ei helpota kipulääkkeellä ovat syitä ottaa yhteyttä lääkäriin.

Vastustuskykyä voi tukea riittävällä unella, monipuolisella ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla ja stressin hallinnalla.

Tarkasta työnantajan ohjeistus sairauspoissaoloista ja etätöiden mahdollisuudesta flunssan aikana.

’Kun saapuu syys…- arki alkaa, mikä auttaisi jaksamaan’

Julkaistu -- Kirsi Lambacka

Kesäloman jälkeen palailemme jälleen arkirytmiin, mikä voi tuntua työläältä. Ihminen reagoi aina muutokseen, ja merkkinä tästä voi kesäloman jälkeenkin esim. ruokahalumme muuttua, uni häiriintyä ja mieliala vaihdella.

Mikä tässä neuvoksi? Seuraavassa on muutamia näkökohtia omaa tilannearviotasi varten.

Liikunta Liiku tavalla, josta pidät. Liikunta edistää arkikuormituksesta palautumista ja aivot virkistyvät, kun liikunnan aikana erittyy aivojen henkistä toimintakykyä kohottavia endorfiineja. Luonnossa liikkuminen rauhoittaa mieltä, lieventää kielteisiä tunteita ja palauttaa voimia.

Ruoka ja tauotus Muista ruokkia kehoa ja mieltä hyvällä ja säännöllisellä syömisellä ja tauoilla, jotta et ’kaasuttaisi’ koko ajan ilman tankkauksia ja pysähdyksiä.

Uni Uni on kaiken jaksamisen perusta ja aivoillemme välttämätöntä huolto- ja lepoaikaa. Unirytmi menee kesällä herkästi sekaisin valoisuuden ja erilaisten loma-askareiden takia. Huolehdi riittävästä unimäärästä ja säännöllisistä nukkumaanmenoajoista.

Palautuminen Palautumisen kannalta tärkeitä psykologisia mekanismeja ovat rentoutumisen lisäksi psykologinen irtaantuminen (ajatusten siirtäminen irti työstä ja työasioista), aikaansaaminen ja onnistumiset sekä hallinnan ja autonomian tunne (mahdollisuus tehdä itselle mielekkäitä asioita ja opetella uusia taitoja ilman ulkopuolisia vaatimuksia). Jokaisesta päivästä palautuminen on tärkeää, eikä viikonloppujen ja lomien varaan kannata laskea isompia palautumisvajeen korjaustavoitteita. Onnistunut palautuminen vahvistaa toimintakykyä ja hyvinvointia.

Ihmissuhteet Huolehdi hyvistä ja läheisistä ihmissuhteista. On tärkeää, että ympärilläsi on ihmisiä, joiden kanssa sinulla on hyvä olla ja voit olla oma itsesi. Sosiaalisten suhteiden laatu on määrää tärkeämpi.

Rytmi Normaaliin vuorokausirytmiin kannattaa palata mahdollisimman pian loman jälkeen. Samalla on hyvä pitää kiinni loma-ajan hyvistä puolista; riittävästä unensaannista ja ajan viettämisestä harrastusten ja läheisten parissa. Erota työ ja vapaa-aika, rajaa työsähköpostit ja -puhelut työajalle. 

Tulevalla syys- ja talvikaudella jaksamisen kannalta on tärkeää löytää arkeen peruspilareita, jotka tuovat hyvän mielen ja tukevat omia arvoja/itselle tärkeitä asioita. 

Suurimmalla osalla työikäisistä ihmisistä ovat rytmin muutoksen vaikutukset hallittavia ja nopeasti ohi meneviä, mutta tarvittaessa löytyy tukea huolitilanteen selvittelyyn esimerkiksi työterveyshuollosta.

HYVÄÄ VOINTIA, NAUTTIKAAMME JOKAISESTA PÄIVÄSTÄ! 

Kesällä kannattaa varautua pieniin haavereihin

Julkaistu -- Kirsi Lambacka

 

Lääkekaappiin on hyvä varata laastareita, sidetarpeita ja desinfiointiaineita.  

  • Kaapista tulee löytyä myös särky- ja allergialääkkeitä sekä kutinaa ja poltetta helpottavaa kortisonivoidetta. Hyönteis- ja punkkikarkotteet voivat ehkäistä ennakolta monta harmia.  

Ulkona liikkuminen asianmukaisilla varusteilla 

  • Maastossa liikkuessa kannattaa varustautua kumisaappain kyykäärmeitä vastaan ja samoin asianmukaisella pukeutumisella välttyy monelta pikku nirhaumalta. Kyypakkausta voi käyttää ensiapuna käärmeen ja ampiaisen pistossakin, mutta sen tehoon ei saa liiaksi tuudittautua: käärmeen purressa on aina hakeuduttava välittömästi päivystykseen.  
  • Ulkotyössä huomioi myös ihon ja silmien suojaus kevyellä, ilmavalla vaatetuksella, aurinkolaseilla ja esim. lippalakilla. 

Mikäli liikut rannikkoalueella, hoida punkit nopeasti pois iholta.  

  • Punkit eli puutiaiset viihtyvät kosteissa olosuhteissa, aluskasvillisuuden lehdillä, ruohikossa ja heinikossa. Punkeilta suojautumiseen ei riitä, että välttää heinikossa liikkumista: punkin pureman ehkäisyssä tärkeintä on peittävä pukeutuminen sekä oman kehon ja kotieläinten tarkastaminen punkkien varalta päivittäin.  

Muista kohtuullinen alkoholinkäyttö  

  • Kesällä nautitaan hyvästä ruuasta, juomasta ja ystävien seurasta. Muista kuitenkin kohtuullisuus nautinnoissakin. Humalassa ihmiselle sattuu yleensä herkemmin tapaturmia ja niitä erilaisia ihmissuhteita koskevia ”mokauksia” myös. Näitä tilanteita kannattaa jo etukäteen miettiä, ja ehkäistä ennakolta suurimmat henkiset ja ruumiilliset vauriot.  

Kesäaikaan työssä olevien kannattaa varautua jo hyvissä ajoin helteen mahdollisuuteen

  • Käytä työpaikalla mahdollisuuksien mukaan tuulettimia tai ilmastoinnin säätämistä. Tuulettimia kannattaa työpaikoille hankkia tarpeeksi ja varmistaa vanhojen toimivuus. Sälekaihtimilla tai verhoilla on hyvä tarvittaessa suojata auringonpuoleiset ikkunat.  
  • Lämpimässä työskennellessä juo riittävästi vettä, vaikka et tuntisikaan janoa. Sopiva määrä on 1-2 dl kerralla 3-4 kertaa tunnissa. Myös riittävä ravinto on tärkeää suolatasapainon säilyttämiseksi. 

Nautitaan kaikki ihanasta Suomen suvesta, niin lomalaiset kuin töissä olevatkin! 

Lappican kesän aukioloajat

Julkaistu -- petteri

Palvelemme kesällä seuraavasti

  • Rovaniemen toimipiste avoinna normaalisti
  • Sodankylän toimipiste avoinna normaalisti
  • Kemin toimipiste avoinna normaalisti
  • Pellon toimipiste suljettuna 3.-20.7.
  • Muonion ja Hetan toimipisteet suljettuna 23.6.-4.7. sekä 18.8.-9.9.
  • Ylitornion toimipiste suljettuna 7.7.-1.8.
  • Ranuan toimipiste suljettuna 7.7.-1.8.
  • Ivalon toimipiste suljettuna 7.-27.7.

OmaLappica, puhelinpalvelu ja etävastaanotot palvelevat koko kesän ajan normaalisti.

Lappican väki toivottaa kaikille hyvää kesää!

Miksi aurinkosuoja on tärkeää?

Julkaistu -- Essi Pulju

Kesä on täällä, ja monet meistä viettävät enemmän aikaa ulkona nauttien auringosta. Vaikka auringonpaiste tuo mukanaan iloa ja energiaa, on tärkeää muistaa suojautua sen haitallisilta vaikutuksilta. Alla tietoa siitä, miksi aurinkosuoja on tärkeää ja miten voit suojata itsesi tehokkaasti UV-säteilyn haitallisilta vaikutuksilta.

Miten UV-säteily on haitallista?

Aurinko on elämän lähde, mutta sen UV-säteily voi olla haitallista iholle. Liiallinen altistuminen auringolle voi aiheuttaa ihon palamista, mikä on paitsi kivuliasta, myös haitallista ihon terveydelle. Palanut iho on herkempi infektioille ja muille vaurioille. Lisäksi pitkäaikainen altistuminen UV-säteilylle lisää ihosyövän riskiä. Erityisesti vaaleaihoiset ja paljon ulkona aikaa viettävät henkilöt ovat riskiryhmässä. UV-säteily voi myös aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista, kuten ryppyjä ja pigmenttimuutoksia.

Miten Suojautua Auringolta?

  1. Aurinkovoide: Käytä aurinkovoidetta, jossa on vähintään SPF 30. Levitä voidetta runsaasti ja lisää sitä kahden tunnin välein sekä aina uimisen tai hikoilun jälkeen. Aurinkovoide on yksi tehokkaimmista tavoista suojata ihoasi auringon haitallisilta säteiltä.
  2. Suojavaatteet: Käytä pitkähihaisia paitoja, leveälierisiä hattuja ja aurinkolaseja. UV-suojatut vaatteet tarjoavat lisäsuojaa ja auttavat vähentämään suoraa altistumista auringolle.
  3. Varjo: Vältä suoraa auringonpaistetta erityisesti keskipäivän aikaan, jolloin UV-säteily on voimakkaimmillaan. Hakeudu varjoon tai käytä aurinkovarjoa, kun vietät aikaa ulkona.
  4. Nesteytys: Muista juoda riittävästi vettä, sillä auringossa oleilu lisää nesteen tarvetta. Hyvä nesteytys auttaa kehoa pysymään viileänä ja ehkäisee lämpöuupumusta.

Kesä on ihanaa aikaa, pidetään huolta itsestämme ja läheisistämme, jotta voimme nauttia siitä turvallisesti ja terveinä.

Muistetaan suojautua auringolta ja nauttia kesästä vastuullisesti! 🌞

Valmistautuminen tulevaan kesälomakauteen

Julkaistu -- Essi Pulju

Kesälomakausi alkaa olla jo nurkan takana. Lomaan liittyy usein paljon odotuksia ja jokainen toivoo onnistunutta lomaa, mikä on tietysti positiivista, mutta voi myös aiheuttaa odottajalle ei-toivottua stressiä ja paineita. Optimaalisessa tilanteessa henkilö voisi lomailla lyhyempiä ajanjaksoja pitkin vuotta, jolloin lepoa ja palautumista tapahtuisi säännöllisesti vuoden mittaan eikä tulevan loman odottelu kestäisi liki vuotta. Lepo ja palautuminen ovat ylipäätään tärkeitä jaksamisen kannalta ja nämä olisikin hyvä kuulua normaaliin arkeen.

Voisitko kokeilla tänä vuonna rauhallisempaa lomalle siirtymistä? Aloita arjen kiireiden ja tahdin hidastaminen jo tässä vaiheessa. Suunnittele viikkosi hieman totuttua väljemmiksi. Tee tehtävät, jotka ovat välttämättömiä hoitaa. Delegoi tehtäviä mahdollisuuksien mukaan, mikäli ne eivät voi odottaa lomalta paluuta. Suunnittele ja kalenteroi tässä vaiheessa myös loman jälkeistä aikaa, se helpottaa loman jälkeistä arkeen paluuta.

Miten sitten ne lomasuunnitelmat?

Tee ne kuunnellen itseäsi ja läheisiäsi. Vietä itsesi näköinen loma huolimatta siitä, millaisia suunnitelmia kuulet muiden tekevän. Kokeile olla tänä vuonna tekemättä lomasuunnitelmia ja elää päivä kerrallaan, nauttien elämästä.

Rentouttavia kesäpäiviä Sinulle!

Kesää ja vihreyttä kohti

Julkaistu -- Petri Säkkinen

Siitepölyallergiat yleistyvät koko ajan. Siitepölystä oireileva ei ole yksin asiansa kanssa sillä noin 20 prosentilla suomalaisista on siitepölyallergia. Koivu ja heinä ovat Suomessa merkittävimmät siitepölyallergian aiheuttajat. Siitepölykausi alkaa keväällä lepän ja pähkinäpensaan kukinnalla ja päättyy loppusyksyn pujokauteen. Oman alueen siitepölytilanteen voi tarkistaa norkko.fi-palvelusta.

Siitepölyallergian oireet ovat yksilöllisiä ja niihin vaikuttavat mm. herkistymisen vaikeusaste, luonnossa olevan siitepölyn määrä ja sääolosuhteet. Tavallisimmat siitepölyallergian oireet ovat nenän tukkoisuus ja vuotaminen, aivastelu sekä silmien kirvely ja vuotaminen.

Allergiaoireiden hyvä hoito parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, edistää työkykyä ja ennaltaehkäisee muita atooppisia sairauksia. Hoitamaton allerginen nuha voi lisätä astmaan sairastumisen riskiä.

Siitepölyallergiaa hoidetaan antihistamiineilla, kortisonia sisältävillä nenäsuihkeilla ja silmätipoilla. Lääkäriin on hyvä ottaa yhteyttä, mikäli oireiden aiheuttaja on epäselvä tai allergialääkkeet eivät lievitä oireita riittävästi. Siitepölyallergian siedätyshoitoa harkitaan, mikäli oireet ovat häiritseviä lääkityksestä huolimatta.

Nautitaan yhdessä keväästä ja kesästä ja hoidetaan allergiaoireet tehokkaasti.

Lähteet: Lääkärikirja Duodecim 21.1.2025, Tietoa potilaalle: Siitepölyallergia.
www.allergia.fi: Siitepölyallergia