Polkupyöräergometritesti mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa ja sen perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä.
Testituloksien perusteella voidaan laatia yksilöllinen harjoitusohjelma, joka sisältää sykesuositukset eri kestävyysharjoittelun osa-alueille.
Polkupyöräergometritestiä käytetään työterveydessä tiettyjen ammattiryhmien, kuten pelastushenkilöstö ja ensihoitajat, fyysisen kunnon arvioimiseksi terveystarkastuksen yhteydessä.
Lisää lukemista
Uni-valverytmi on yksilöllinen, mutta riittävä ja laadukas uni on välttämätöntä palautumiselle, vireydelle ja oppimiselle. Unirytmi häiriintyy usein, kun oma sisäinen kello ja arjen aikataulut ovat ristiriidassa. Kokeile näitä keinoja 1–2 viikon ajan: Perusrytmi Päivän rytmitys Rauhoittuminen iltaan Päiväunet Uniolosuhteet Muista
Tiesitkö, että hyvinvoiva suolisto tukee jaksamista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia? Arjen vire lähtee usein vatsasta. Kesä on loistavaa aikaa huolehtia suolistosta: 🥦 Suosi kasviksia, marjoja ja täysjyväviljaa – saat runsaasti kuitua🫐 Hyvät rasvat (esim. pähkinät ja kasviöljyt) tukevat hyvinvointia🥗 Monipuolinen ruokavalio auttaa suoliston hyviä bakteereja voimaan hyvin Myös ruokailutavoilla on merkitystä:✨ Syö rauhassa ja säännöllisesti💧 Juo […]
Työterveys Lappica kuuluu Työterveyshuollon Laatuverkostoon, jonka tavoitteena ovat laadukkaat työterveyspalvelut. Työterveyshuollon toimintaa kehitetään Sosiaali- ja terveysministeriön ja Kelan ohjeistuksen mukaisesti. Lappican johtoryhmä vastaa yhtiön käytännön toiminnan kehittämisestä ja painopistealueista. Vuosittain tehtävässä koulutussuunnitelmassa otetaan huomioon sekä koko henkilöstön yhteiset että yksilölliset kehitystarpeet. Yhtiön vuosittaisessa laatutoimintaraportissa seurataan ja suunnitellaan laatuun liittyvät toimenpiteet. Työterveys Lappican laatutyöryhmä vastaa laatuun […]
