Työyhteisösovittelua tarvitaan, mikäli työyhteisössä on riita-, ristiriita- tai konfliktitilanne, joka ei ole ratkennut työyhteisön sisäisin toimin.
Tavoitteena on löytää keskustelun keinoin yhteinen ratkaisu vallalla olevaan epätyydyttävään tilanteeseen.
Työyhteisösovittelija on puolueeton ratkaisuprosessin ohjaaja.
Sovittelu on jaettu eri vaiheisiin.
Koska jokainen yritys on omanlaisensa ja tilanteet vaihtelevat, prosessia räätälöidään tarpeen mukaan.
Työyhteisötyöon useimmiten työterveyspsykologin ohjauksessa toteutettavaa ryhmätyötä, jossa tarkastellaan yhdessä henkilöstön ja johdon kanssa työn tekemisen arkea; työn sujuvuutta ja henkilöstön jaksamista tukevia käytänteitä ja vuorovaikutusta sekä niiden kehittämistarpeita.
Työskentelyn aikana voidaan asettaa konkreettisia kehittämistavoitteita sekä suunnitella niiden toteutusta, vastuuhenkilöitä, aikataulutusta ja seurantaa.
Työyhteisötyön sisältö ja toteutus suunnitellaan yhdessä työpaikan johdon kanssa mm. työpaikkaselvityksistä ja terveystarkastuksista nousseisiin asioihin perustuen.
Liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä ja toimintakykyä. Se toimii täsmähoitona moniin yksittäisiin oireisiin ja sairauksiin — mutta ennen kaikkea liikunta on yleislääke, joka vaikuttaa lähes kaikkiin elimistön toimintoihin.
Tutkimusnäyttö on johdonmukaista: säännöllinen liikkuminen
• parantaa sokeriaineenvaihduntaa
• alentaa verenpainetta ja kolesterolia
• vahvistaa luustoa
• helpottaa stressinhallintaa
• tukee painonhallintaa
• ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksia
• parantaa mielialaa ja vähentää masennus- ja ahdistusoireita
Liikunnan terveyshyödyt syntyvät säännöllisyydestä. Niitä ei voi varastoida, ja siksi kuuriluontoinen liikkuminen ei tuo samoja vaikutuksia kuin arkeen juurtunut, jatkuva liike.
Tuoreet tutkimukset alleviivaavat, että jo kevyt liikunta vähentää liikkumattomuuden haittoja. Päivittäiset tauot, nousu ylös tuolista ja kevyt siirtyminen paikasta toiseen ovat kaikki terveyttä edistävää liikkumista.
Liiku päivittäin – kaikki kevytkin liike lasketaan, ja paikallaanoloa kannattaa tauottaa usein. [ukkinstituutti.fi]
Ydin: liiku monipuolisesti viikon mittaan, tauota istumista ja pidä huolta unesta — kaikki liike tekee hyvää.
Parhaan hyödyn saat valitsemalla liikkumisen, josta pidät. Silloin siitä tulee osa arkea — jopa positiivinen tapa, josta ei halua enää luopua.
Liikunta on investointi omaan hyvinvointiin tänään, ensi vuonna ja pitkälle tulevaisuuteen.
Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim
