Vedenjuonnin tärkeys
- Aikuisesta ihmisestä noin 50-70% on vettä ja vesi onkin perusedellytys elimistön normaalille toiminnalle.
- Sopiva vesimäärä vuorokaudessa on vähintään kaksi litraa mukaan lukien ravinnosta saatu vesi. Juomalla nestettä tulisi nauttia noin 1-1,5 litraa päivässä.
- Elimistössä vettä tarvitaan mm. ruuansulatuksen toimintaan, ravinteiden kuljetukseen ja kuona-aineiden poistumiseen, verivolyymin ylläpitämiseen sekä kehon lämpötilan säätelyyn.
- Nestehukka tunnetusti laskee suorituskykyä ja on yleinen väsymyksen ja päänsäryn syy. Myös keskittymis- ja koordinaatiokyky heikkenevät nestevajauksessa.
- Vesi on avaintekijä terveelle immuunipuolustukselle ja vastustuskyvylle. Limakalvojen täytyy ylläpitää riittävää kosteutta.
- Sisäisesti nautittuna vesi pitää ihon kimmoisana ja hyvinvoivana. Myös nivelet ja lihakset tarvitsevat säännöllisesti vettä pysyäkseen toimintakykyisinä.
- Vedenjuonti voi auttaa painonhallinnassa. Vettä on hyvä juoda tasaisesti pitkin päivää.
- Täytyy kuitenkin muistaa, että ylenmääräiselle vedenjuonnille ei ole tarvetta, vaan se on jopa haitallista terveydelle.
