Uusi vuosi, uusi elämä!?

Näin pudotat joulukilot! Tee ainakin nämä liikkeet kuntosalilla! Kotitreenaajan täsmäjumppa! Pienennä vatsanseutua jo kahdessa viikossa! Koko vuoden kuntosalijäsenyys nyt tarjoushintaan!

Vuoden vaihteen perinteeseen kuuluu erilaiset elämäntapamuutokset, uuden vuoden lupaukset terveellisemmästä elämästä, liikunnan lisäämisestä ja paheiden vähentämisestä. Kuntosalit täyttyvät uuden elämän aloittajista ja ainakin pari viikkoa jaksetaan kituuttaa viimeisimmällä muodissa olevalla dieetillä. Helmikuussa suurin osa on luovuttanut, paino ei pudonnut eikä neljä kertaa viikossa kuntosalilla tuonut tuloksia. Harmittaa.

Mikä meni pieleen?

• muuttuiko liian paljon kerralla?
• tavoite ei ollut realistinen?
• muutostarve ei lähtenyt itsestä?
• muutos ei vastannut omia arvoja?

Elämäntapamuutoksen tekemistä helpottaa selkeä, mitattava, saavutettavissa oleva tavoite, oma motivaatio sekä nykyisen tilanteen rehellinen arviointi.
– Mitä hyötyä on pysyä nykyisissä tavoissa ja tottumuksissa?
– Mikä niissä huolestuttaa?
– Mitä hyötyä olisi tapojen muuttamisesta ja tavoitteen saavuttamisesta?
– Mikä huolestuttaa, jos tapoja muuttaisi?

Mikäli muutos ei tunnu itsestä merkitykselliseltä, sen onnistuminen on epätodennäköisempää.