AMMATTITAITOA TYÖYHTEISÖSI HYVINVOINTIIN
Tuki- ja liikuntaelinoireisten ryhmät
Tutustu toimintakykyä parantavaan ryhmätoimintaamme. Alta löydät tietoa tuki- ja liikuntaelinoireisille sekä niska- tai selkävaivoista kärsiville.
Tuki- ja liikuntaelinoireisten ryhmät
- Kohderyhmä: Asiakkaille, joilla on pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinoireita tai sairauksia ja/tai tuki- ja liikuntaelimiä kuormittava työ. Tarvittaessa ammattiryhmäkohtaiset ryhmät.
- Tavoite: Asiakas saa tietoa ja ohjausta, jotta hän pystyy allasharjoittelun avulla hallitsemaan tuki- ja liikuntaelinoireitaan työkykynsä ylläpitämiseen ja kohentamiseen sekä lisätä asiakkaan tietoutta työergonomiasta, jotta hän pystyy soveltamaan oikeita työasentoja työssään.
- Ryhmän koko: Ryhmän koko on 8-14 henkilöä.
- Ryhmän vetäjä: työterveyshuollon työfysioterapeutti
- Ryhmien kokoontuminen: Ryhmä kokoontuu kaikkiaan kymmenen kertaa. Kokoontumispaikkana on kaupungin uimahallin Laguuniallas. Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 15. Ensimmäinen ja viimeinen kerta työterveyshuollon tiloissa.
- Harjoittelumenetelmä: Ryhmän sisällössä on sekä teoriaa että harjoittelua. Kuivakerralla saat tietoa ergonomiasta ja omaehtoisen liikunnan harrastamisen mahdollisuuksista. Altaalla tehdään lihaskunto-, koordinaatio-, tasapaino- ja lihashuoltoharjoitteita sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä kohentavia harjoitteita käyttäen veden vastusta ja välineitä apuna.
Niskaryhmä
- Kohderyhmä: Asiakkaat, joilla on niska-hartiaseudun oireilua ja/tai yläselkää ja hartiaseutua kuormittava työ. Tarvittaessa ammattiryhmäkohtaiset ryhmät (esim. toimistotyöntekijät, hoitajat)
- Tavoite: Asiakas saa tietoa ja ohjausta omaehtoiseen harjoitteluun ja sen avulla löytää sopivia keinoja niska-hartiaseudun oireiden hallintaan ja ennaltaehkäisyyn sekä lisätä asiakkaan tietoutta työergonomiasta, jotta hän pystyy soveltamaan oikeita työasentoja työssään
- Ryhmän koko: 7-12 henkilöä
- Ryhmän kokoontuminen: Ryhmä kokoontuu työterveyshuollon ryhmätilassa erikseen sovittuna aikana. Ryhmä kokoontuu neljä kertaa ja viides kerta toteutetaan henkilökohtaisena etävastaanottona kaksi viikkoa viimeisestä ryhmätapaamisesta.
- Ryhmän vetäjä: työterveyshuollon työfysioterapeutti
- Sisältö: Ryhmän sisällössä on sekä teoriaa että harjoittelua. Teoriaosuuden avulla pyritään ymmärtämään niska-hartiaseudun rakennetta ja lihastoimintaa sekä oireilun ja työn välistä yhteyttä. Harjoitteluosuudessa käydään läpi niska-hartiaseudun liikkuvuutta, lihasten aineenvaihduntaa, elastisuutta ja voimaa lisääviä harjoitteita sekä sopivia liikuntamuotoja.
Selkäryhmä
- Kohderyhmä: Asiakkaat, joilla on työ- ja toimintakykyä rajoittavia alaselän alueen ongelmia ja/tai selkää kuormittava työ.
- Tavoite: Asiakas saa tietoa ja ohjausta omatoimiseen ja jatkuvaan selän harjoitteluun sekä lisätä asiakkaan tietoutta tietoa työergonomiasta, jotta hän pystyy soveltamaan oikeita työasentoja työssään.
- Ryhmän koko: 7-12 henkilöä.
- Ryhmän kokoontuminen: Ryhmä kokoontuu työterveyshuollon ryhmätilassa erikseen sovittuna aikana. Ryhmä kokoontuu neljä kertaa ja viides kerta toteutetaan henkilökohtaisena etävastaanottona kaksi viikkoa viimeisestä ryhmätapaamisesta.
- Ryhmän vetäjä: työterveyshuollon työfysioterapeutti
- Sisältö: Ryhmän sisällössä on sekä teoriaa että harjoittelua. Teoriaosuuden avulla pyritään ymmärtämään selän rakennetta ja lihastoimintaa sekä oireilun ja työn välistä yhteyttä (mm. työergonomia). Harjoitteluosuudessa käydään läpi selän liikkuvuutta, lihasten aineenvaihduntaa, elastisuutta ja voimaa lisääviä harjoitteita sekä sopivia liikuntamuotoja.