Illat pimenevät ja päivät lyhenevät loppuvuotta kohti. Osa ihmisitä reagoi tähän tuntemalla itsensä väsyneemmäksi kuin valoisaan aikaan. Mieli voi olla apea ja työssä jaksaminenkin haasteellista. Tilanteeseen voi vaikuttaa omilla valinnoilla:

• Huolehdi riittävästä levosta nukkumalla riittävästä
• Rajaa ruutuaikaa erityisesti illasta, näin annat kehon valmistautua tulevaan lepoon
• Pyri syömään monipuolisesti ja säännöllisesti. Hyvä ravitsemus tulee sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia
• Nauti ulkoilmasta ja liiku päivittäin vähintään puoli tuntia. Liikunnalla on tehokas vaikutus mm. sairauksien ennaltaehkäisyssä, painonhallinnassa sekä unen laadussa
• Huolehdi sosiaalisista suhteistasi ja pyri positiiviseen ajatteluun. Mikäli huomaat omassa tai läheisesi/työkaverisi mielialassa muutosta, ota asia rohkeasti puheeksi ja tarvittaessa hanki apua

Mikäli et saa unettomuutta tai mielialaasi paremmaksi itsehoidon avulla, ole yhteydessä terveydenhuollon ammattilaisiin.