Marjastus ja selkäkipu

Nyt mustikan ja puolukan poimintaa suunnitellessa, on hyvä kerrata, miten marjanpoiminnassa saa takuuvarmasti oireettomankin selän kipeäksi.

Aloita jo edellisestä marjakaudesta lähtien arkiliikunnan vähentäminen selkää tukevien lihasten kunnon heikentämiseksi.

Itse marjassa kannattaa olla koko ajan pyöreällä selällä ja jalat tikkusuorana.

Eikä missään tapauksessa kesken poiminnan kannata pitää taukoja – saati ojentaa itseään suoraksi.

Jos keräysreissun aikana joisi nesteitä tai ottaisi jotain välipalaa, se voisi lisätä lihasten energiaa ja se taas voisi estää jumittumista.

Selän kipuilua saa pitkitettyä rasituksen jälkeen välttämällä venyttelyä ja esim. kylmä- tai lämpöhoitoja