MAAILMANPOLIITTISEEN TILANTEESEEN LIITTYVÄN HUOLEN JA EPÄVARMUUDEN SIETÄMINEN

Epävarmana aikana on aivan normaalia tuntea turvattomuutta, huoliajatuksia ja jopa fyysisiä oireita (esim. päänsärky, vatsaoireet, sydämen rytmihäiriöt).

Huolehdi mielesi hyvinvoinnista seuraavin vinkein:

• Tiedon hankkimisessa ota huomioon ajankohtainen sietokykysi, ole suunnitelmallinen ja pitäydy luotettaviksi todetuissa tietolähteissä.
• Rajaa uutisten seuraamista tarvittaessa niin, ettei se häiritse esimerkiksi unta, päivittäistä työtä tai perhe-elämää.
• Pidä kiinni tai tarvittaessa luo uusia arkirutiineja. Ne maadoittavat mieltä tähän hetkeen ja luovat turvallisuuden tunnetta.
• Keskity niihin asioihin, joihin pystyt vaikuttamaan tässä tilanteessa.
• Hätää kärsivien auttaminen tuovat merkityksellisyyttä myös sinulle. Auttaa voit esim. osallistumalla keskusteluihin ja mielenosoituksiin, rahalahjoituksin ja / tai osallistumalla järjestöjen muuhun toimintaan.

(Lähteenä käytetty mielenterveystalo.fi -sivuston SODAN UHKAAN LIITTYVÄN HUOLEN JA EPÄVARMUUDEN SIETÄMINEN -omahoito-ohjetta)