Liikuntaa mielialalääkkeeksi!

Säännöllinen aerobinen liikunta kohottaa mielialaa. Liikunnalla on myös mahdollista ehkäistä ja jopa hoitaa vakavaa masennustilaa.

Kuinka paljon pitää liikkua, että mieliala kohentuisi?

Tuoreimpien tutkimustulosten valossa näyttää siltä, että vähintään 30 minuuttia kolmesti viikossa sykettä nopeuttavaa ja hikeä nostattavaa liikuntaa olisi minimi.

Liikuntamuodolla sinänsä ei ilmeisesti ole ratkaisevaa merkitystä mielialavaikutuksen kannalta. Tutkimuksissa on käytetty ainakin hölkkää, pyöräilyä, uintia, ryhmämuotoista aerobicia ja painonnostoa. Tärkeintä on, että liikunta on mielekästä ja palkitsevaa – joku voi arvostaa uuden taidon oppimista, toinen oman suorituksen vähittäistä paranemista tai oman joukkueen menestystä. Jokaiselle löytynee oma lajinsa.