Uudet kansalliset ravitsemussuositukset ovat julkaistu

Uusissa ravitsemussuosituksissa painottuvat kasviksien lisääminen terveys- ja ympäristösyistä. Monipuolisuus on silti avainasemassa.

Uudet suositukset kiteytettynä:

• kasviksia, hedelmiä ja marjoja 500-800 g/pv ja palkokasveja 50-100 g/pv
• prosessoitua lihaa, kuten leikkeleitä ja makkaraa, tulisi syödä mahdollisimman vähän
• punaista lihaa korkeintaan 350 g/vko (aiemmin 500 g/vko)
• kalaa 300-450 g/vko (vähintään 200g rasvaista kalaa)
• kasviöljyä vähintään 25 g/pv: voita pitäisi välttää
• pähkinöitä 2 rkl/pv
• täysjyväviljaa 90 g/pv (mielellään ei riisiä ympäristösyistä)
• korkeintaan yksi kananmuna päivässä
• kahvin ja muiden kofeiinipitoisten ja sokerilla makeutettujen juomien käyttöä rajoitettava