Aisti ja tunne hetki rauhaa

Joulunaikaa pidetään usein rauhoittumisen ja pysähtymisen aikana. Tämä voidaan kokea myös haastavana tai epämiellyttäviäkin tunteita herättävänä asiana arjen kiireen, työn ja yksityiselämän kuormituksen tai oman levottoman olotilan vuoksi. Ympäröivä pimeä kaamosaika voi voimistaa kokonaisvaltaista väsymystä lisääviä tekijöitä.

Loppuvuoden aika voi toisaalta tarjota hyviä mahdollisuuksia mielenterveyden hellimiseen ja tukemiseen arkisin keinoin:

• Pimeyttä voi valaista tunnelmallisin kynttilöin, joiden lepattavaa liekkiä on rauhoittavaa katsella.
• Joulunajan musiikki on usein rauhallista ja hieman melankolistakin, mikä laskee ylivirittynyttä hermostoa.
• Ulkoilun ja raittiin ilman tiedetään tekevän hyvää koko keholle. Ulkoillessa voi keskittyä kuuntelemaan, kuinka pakkaslumi narisee kenkien alla askeltaessa. Katsoa, kuinka hengitys huuruaa pakkasilmalla. Kuulla, kuinka kiristyvä pakkanen paukkuu puissa ja jäässä. Tuntea raikas pakkasilma kasvoilla.