Voimavaroja vahvistavat ryhmät

Tutustu toimintakykyä parantavaan ryhmätoimintaamme. Alta löydät tietoa voimavaroja vahvistavista ryhmistä, uniryhmistä ja depressiokouluista.

Kohderyhmä: stressi- tai uupumusoireista kärsivät tai niiden ennaltaehkäisyyn panostavat työntekijät
Tavoite ja sisältö: Tavoitteena on tukea osallistujan työ- ja toimintakykyä. Ryhmässä opetellaan unen huoltoa, stressi- ja uupumusoireiden ennaltaehkäisy- ja itsehoitotaitoja sekä tutkitaan muutoksen haasteita ja mahdollisuuksia. Omien ajatusten ja tunteiden tutkimisen ja työstämisen avuksi kerätään kognitiivisten työkalujen ”työkalupakki”. Ryhmässä harjoitetaan huomion suuntaamista asioihin, jotka ovat osallistujien omien vaikutusmahdollisuuksien piirissä ja pyritään samalla eroon turhasta murehtimisesta.
Ryhmän koko: max 8 henkeä
Ryhmän kokoontuminen: Lappican ryhmätiloissa 6 kertaa 1,5 h kerrallaan.
Ryhmän ohjaaja: Työterveyspsykologi, yhdellä kerralla työfysioterapeutti, toisella työterveyslääkäri

Kohderyhmä: henkilöt, joilla on nukahtamiseen tai nukkumiseen liittyviä ongelmia
Tavoite: tiedon jakaminen unesta ja unettomuudesta, motivoituminen univaikeuksien hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn, keinojen oppiminen ja harjoittelu unen parantamiseksi, rentoutumisen harjoittelu, vertaistuki
Ryhmän koko: max. 8 henkilöä
Ryhmän kokoontuminen: kerran viikossa Lappican ryhmätiloissa tai sovitusti työpaikan tiloissa, 6 kertaa, 1,5 tunti/kerta. Lisäksi seurantatapaaminen 1 – 3 kk:n kuluttua.
Ryhmän vetäjät: työterveyspsykologi, työfysioterapeutti ja työterveyslääkäri
Sisältö: Teemoina mm. unenhuolto, rentoutuminen, tietoisuustaidot, ajatusten vaikutus uneen, vuorotyön ja liikunnan vaikutus uneen.

Kohderyhmä: Stressi-, uupumus- ja masennusoireista kärsivät työntekijät.
Tavoite: Oppia masennuksen ehkäisy- ja hoitotaitoja itseopiskelun ja työkirjatyöskentelyn avulla. Lisätä tietoisuutta omista mielialoista ja antaa taitoja vaikuttaa niihin Auttaa osallistujaa pysymään työ- ja toimintakykyisenä ja ehkäisemään sairaslomia.
Ryhmän koko: Pienryhmä, 5- 8 henkilöä
Ryhmän kokoontuminen: Työterveyshuollon tiloissa 8-10 kertaa 1½-2h kerrallaan. Seurantatapaaminen 3-6 kk kuluttua.
Ryhmän vetäjä: Pareittain työterveyshoitajat, tarvittaessa mukana työfysioterapeutti, työterveyspsykologi tai työterveyslääkäri
Sisältö: Ryhmässä opiskellaan ”Depressiokoulu” -työkirjan tehtävien avulla toimintojen, ajatusten ja sosiaalisten suhteiden vaikutusta mielialaan. Ryhmässä opetellaan rakentamaan oma ”työkalupakki” masennuksen ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi. Ryhmän tuella opitaan itsehoitotaitoja.